ナールスでキレイ習慣

こんにちは、ナールス広報部員です。

一雨ごとに、秋が深まっていくのを感じる今日この頃ですね


さて、さまざまなストレスで傷ついた細胞を修復し、健康をサポートしたり
お肌のトラブルから守ってくれるHSP(ヒートショックプロテイン）。
Part1では、その働きについてお話ししましたが、今回は病気の予防や美肌効果のために、
日頃から実践しておきたいHSPを増やす方法をご紹介します。


お風呂はちょっと熱めの40～42℃で

まず、もっとも手軽なHSPアップの方法は、入浴によって適度な熱ストレスを与えること。
HSPは、熱の刺激を受けて細胞が「熱い」と感じた時に増加します。
その温度の基準は、40～42℃のちょっと熱め。ですので、42℃のお湯に10分程度、
41℃なら15分、40℃なら20分をめやすに入浴し、しっかり体を温めるのがポイントだそうです

夏場はシャワーという人も、これからは湯船が恋しい季節。
身近で手軽なお風呂を利用して、HSPを増やすことができるならウレシイですよね。

入浴前後の水分補給は、たっぷりと。
冷水より常温のお水やスポーツドリンクがよいそうです




42℃洗顔でお肌もツヤツヤ

全身のHSPを増やすには42℃の場合10分程度はかかるのですが、
皮膚表面の細胞だけなら熱が伝わりやすいので、5分ほど温めれば増やすことができます。

そこで、美肌のためにはお顔を温める42℃洗顔が効果的といいます。

やり方は
まず42℃のお湯で3分間洗いながら顔を温める
顔が温まったら、42℃のお湯で温めたタオルで約2分間お顔を保温する

これなら、湯船に浸かりながらできますし、とってもカンタンですよね。
(クレンジングは、この前に済ませておいてくださいね）

お肌のハリや弾力を保つことで知られるコラーゲンは、紫外線などによってダメージを受けて
しまうのですが、HSPには傷ついたコラーゲンを修復したり、減少を抑えてくれる働きが。
さらに、HSPの中にはコラーゲンとだけ結びつくHSP47があり、コラーゲンが正しい構造になる
のを助け、質のよいコラーゲンを生み出して美肌へと導いてくれます


食材選びもひと工夫

食事に関しては、水溶性食物繊維の一種できのこや海藻類、酵母などに多く含まれる
βグルカンが、HSPを増加させる作用があることがわかっています。
また、唐辛子などを使った辛い料理は、胃腸に適度な刺激を与えることで、
HSPを増やすのに効果的とか。

バランスのよい食事が基本ですが、こうした食材を上手に利用することで、
HSPアップにつなげたいものですね。


もちろん、朝晩のスキンケアには、HSP47を1.3倍に増やすエビデンス（科学データ）を持つ
ナールスゲン配合のエイジングケアローション ナールス ピュアをお役立てくださいね