ナールスでキレイ習慣

こんにちは、ナールス広報部員です。

今回は、お肌と関係の深いおなかについてのお話です。

みなさんの中には、便秘でお悩みの方も少なくないのではないでしょうか。
実は、私も便秘症です

数日お通じがないと、おなかが張った感じがして不快なうえ、ポコッとおなかも出て、「太った？」と思うほど体型にも影響しますよね。

何より便秘になると、肌がカサついて吹き出物がポツポツ。化粧のノリも悪くなったりと、
肌にいろいろトラブルがあらわれだします。


こうしたお肌のトラブルは、便をいつまでも溜めておくことで、腸の中で便が腐敗し、悪玉菌が増え、有害物質が発生してしまうことが原因の１つといわれています。

想像すると…

この有害物質は腸から吸収され、血液中に溶け込み、全身をめぐります。この毒素が、身体の基礎代謝や免疫力を低下させ、肌のターンオーバーへ悪影響を与えるのです。

また、便秘になるということは、もとから自律神経やホルモンバランスが崩れているケースも多いとか。このような場合は、便秘が原因というより、自律神経やホルモンの問題で、便秘とともに肌のトラブルが起こってしまうそうです。


いずれにしても、便秘は美肌の大敵。

お肌を健やかに保つためにも、ふだんの食事や生活習慣を見直して、適度な運動と快眠を心がけるとともに、腸にやさしい食事・生活を心がけることが大切です。

いくつかポイントをあげてみますね

●1日3食を規則正しく（これがなかなかむずかしいですが）

●イモ類や海藻類、果物など、食物繊維を多く含む食事を摂る（私のおすすめはゴボウです）

●水分を十分に摂る（ただし、温かい飲料を中心にする）

●腸内環境を改善するヨーグルトや乳酸菌飲料などを摂る（善玉菌を増やしましょう）

●便意を我慢しない

●腹式呼吸を行ったり、腹筋を鍛える運動をする





こうした生活習慣を心がけ、腸の状態を整えることによって、美肌づくりに役立てたいものですね
それでも「どうもすっきりしない…」という方は、他の原因も考えられますので、一度専門のお医者さまに相談してみるのもいいかもしれません。

最後に、私が時々のぞいている、おなかに関する情報サイトをご紹介しておきますね。

便秘はもちろん、胃腸の具合が悪い時の症状や原因がわかりやすく解説され、またおなかにやさしいレシピなども紹介されているので、こちらも参考にしてみてくださいね。
http://www.onakanohanashi.com/tabid/36/Default.aspx