ナールスでキレイ習慣

こんにちは、ナールス広報部員です。

桜の開花予想が発表され、本格的な春が待ち遠しい今日この頃です
みなさん、お肌の調子はいかがですか？






このところの寒暖差の大きい気候のせいか、血流の低下によって筋肉が縮こまってしまい、寒暖差ぎっくり腰になる人も急増しているとか。

また、この時期は気圧変動も大きいことから、自律神経が乱れがちになってしまいます。


こうした自律神経の乱れは、人によってさまざまな症状として現れることがあります。

たとえば、
＊体がだるい
＊やる気が起きない
＊日中に眠気を感じる
＊立ちくらみやめまい
＊脈が乱れる、動悸がする
＊気持ちの浮き沈みが激しい

などの症状を感じたら、まずは自律神経のバランスを整えるよう心がけましょう






というのも、自律神経は内臓や代謝、体温、さらに血流の調節といったはたらきを担っています。

交感神経のはたらきによって血管が収縮し、血流が滞れば末端の毛細血管へ血液が行き渡らず、冷えにつながったり、老廃物の排出がうまくできずにむくみやすくなったり、疲れがとれにくくなってしまいます。


さらに、脳の血流が低下すると思考力も落ちるため、心の健康にも影響するため、さまざまな不調を引き起こしてしまうのです。


血管を拡張させて血液をスムーズに流れやすい状態にするためには、副交感神経を優位にすること。

副交感神経が優位になれば、リラックスした状態を保つことができ、からだの安静にもつながります







自律神経のバランスを整えるための対策としては

◎朝ごはんを抜いたりせず、バランスよく食べる
欠食すると交感神経がはたらいたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。また、偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。







◎しっかり睡眠をとる
十分で良質な眠りによって副交感神経がはたらき、心身をリラックスさせます。


◎日常的にできる運動を取り入れる
効果的に自律神経を整えるための運動としては、ウォーキングがおすすめです。時間が取れない場合は、駅の階段の上り下りなどで工夫しましょう。

また、ストレッチも心身がリラックスして副交感神経のはたらきが高まり、血圧や心拍数が下がり、血管も拡張させる効果があります。



このほか、シャワーではなく、ゆっくり湯船に浸かって体を温めるなど、日常生活を見直すことで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整います


自律神経の乱れは肌にも悪影響を及ぼすので気をつけておきたいですね。


予防や改善のための対策は、ナールスエイジングケアアカデミーの下記の記事を参考にしてください。

春のストレスと自律神経の乱れによる肌荒れはメンタル習慣で改善
春の変化によるストレスと肌悩みは香りで癒されて対策を