ナールスでキレイ習慣

こんにちは、ナールス広報部員です。

さて、梅雨に入り、ジメジメとした日が続いていますね。
みなさん、お肌の調子はいかがですか？





コロナ禍の今、マスク着用による肌荒れなども気になるのではないでしょうか。


お肌のトラブルは、もちろんスキンケアやエイジングケアでの予防や改善対策が大切ですが、日常の生活習慣、とくに食生活において美肌や健康を意識した食べ物の摂取を心がけることが基本です。


いよいよ梅雨まっただ中の6月。

おいしく、栄養価も高い6月が旬の食べ物を食卓に取り入れ、からだの内側からの美肌を目指しましょう







たとえば、野菜ではビタミンCが豊富なパプリカが旬を迎えます。


ビタミンCは、肌荒れ予防に効果があり、また皮脂をコントロールして毛穴のケアも期待できます。コラーゲンを増やすのをサポートするはたらきもありますよ。

また、パプリカにはベータカロテンやポリフェノールが豊富。お肌の酸化を防ぐ効果も期待できます。


このほか、アスパラガスやズッキーニ、新ごぼう、新しょうが、オクラ、枝豆やスナップエンドウなども美味しい季節ですね







果物では、ビワやメロン、さくらんぼ、アンズ、ブルーベリー、梅などが旬を迎えます

この中でも、梅には、クエン酸やお酢に多く含まれる有機酸が豊富です。そのため、疲労回復や生活習慣病予防に効果的。

また、アルカリ食品なので、からだが酸性になるのを中和するはたらきがあります。


魚介類では、あなご、まあじ、きびなご、いさき、トビウオ、キス、かつお、すずき、あゆ、ウニやホタテなどが豊富に出回ります。

たとえば、まあじは、たんぱく質、脂肪、ビタミンＢ群、カルシウムやミネラルなどすべてが含まれる栄養バランスのよい魚。

オメガ3脂肪酸であるDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）も豊富です。



ナールスエイジングケアアカデミーでは、美肌や健康に役立つ食べ物や栄養素に関する記事や書籍、興味深いトピックスなどを多数ご紹介しています。

ぜひ参考にしていただき、毎日の暮らしにお役立てくださいね。

＊美肌をもたらす食べ物と飲み物は？その種類から栄養素まで
＊梅雨の季節6月におすすめの美肌の食べ物とレシピご紹介


6月のスキンケアについては、下記を参考にしてください！

＊梅雨の季節！2021年6月のスキンケアとエイジングケア!