ナールスでキレイ習慣

こんにちは、ナールス広報部員です。

さて、みなさん、ふだんは順調なのに、寒くなってくるとなぜか便秘がちになってしまう。

そんな悩みはありませんか？


便秘の原因はさまざまですが、偏った食事や運動不足、ストレスや生活習慣の乱れによって腸内環境が悪化し、腸の動きが低下することで生じやすいといわれています。







腸の中には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌などの腸内細菌が棲んでいて、腸内フローラ（腸内細菌叢）を形成しています。

腸内フローラのバランスがよいのは善玉菌が優勢の状態


便秘で腸の中にいつまでも便が溜まってしまうと悪玉菌優勢になり、肌荒れなどお肌にも影響を与えてしまうのです。







さらに、便秘は冷えとも関係していて、寒くなると手足が冷えるのと同じように内臓も冷え、腸内温度が下がることで便を押し出す腸の動きが鈍くなり、便秘がちになります。

寒い時期は水分の摂取量が減り、空気も乾燥していることから、体内が水分不足になることも便秘の原因と考えられています。







便秘の予防や解消には、まずは食べ物から上手に栄養素を摂ることが大きなポイントの一つです。

ふだんの食生活では
•食物繊維を多く含む食事をとる
•水分を十分にとる
•温かい飲み物を多くとり、冷たいものはとりすぎないようにする
•腸内環境を改善するヨーグルトや乳酸菌飲料などをとる

を意識し、乳酸菌・ビフィズス菌、オリゴ糖、不飽和脂肪酸の摂取も心がけましょう







ナールスエイジングケアアカデミーでは
便秘の解消に即効性がある栄養素と食べ物ってあるの？
の記事に、便秘の解消が期待できる腸にとって良い栄養素をご紹介しています。

栄養素別におすすめの食べ物もご紹介していますので、ぜひ参考にして便秘の予防・解消に役立ててくださいね


記事はこちらです。
便秘の解消に即効性がある栄養素と食べ物ってあるの？



  

こんにちは、ナールス広報部員です。

立冬を迎え、秋から冬へと季節が進んでいるのを実感します。
朝晩はずいぶん冷え込むようになりましたね。






さて、11月も後半になると肌寒い日が増えてくるので、体の冷えやお肌の乾燥に備えることが大切です。

スキンケアは保湿を重視し、本格的な冬に向けて保湿力の高いお肌を育てましょう


また、毎日のスキンケアによる保湿は基本ですが、乾燥によるシワやほうれい線などが気になっている方は、美容医療での対策もおすすめです







では、どんな美容医療がおすすめなのかといえば

＊エレクトロポレーション
セラミドやヒアルロン酸などの高保湿成分を専用の美顔器を使ってお肌の奥まで浸透させます。

＊マイクロニードルRF治療
極細針（マイクロニードル）を皮膚に刺してRF(高周波）を照射する治療。乾燥だけでなくエイジングサインに悩む方にもおすすめです。

＊ピコトーニング
秋から冬のくすみ対策として、ピコレーザーを使ったピコトーニングが最適です。


ナールス美容医療アカデミーでは
11月の美容医療占いと星座別ワンポイントアドバイス＆おすすめ
の記事に、この季節に役立つ美容情報をまとめ、ご紹介しています。

11月の星座別の運勢とそれぞれのスキンケアポイントも発信していますので、占いを楽しみながらチェックしてみてくださいね。







記事はこちらです。
11月の美容医療占いと星座別ワンポイントアドバイス＆おすすめ



  

こんにちは、ナールス広報部員です。


さて、みなさんは日頃、顔の表情筋を動かすことを意識していますか？

表情筋は、口や目の周りにある表情をつくるときに使われる筋肉。

からだの筋肉は骨と骨を繋いでいますが、表情筋は皮膚に直接つながっていて、約30種類もの筋肉が相互に関係しあうことで、顔の動きや表情をつくり出しています。


顔が豊かな表情をつくることができるのは、表情筋が直接、顔表面の皮膚を動かすことができるからです







ただし、表情筋は20代をピークにその後は衰え、硬くなっていくため、顔のたるみやほうれい線、マリオネットライン、ゴルゴライン、口角の下がりなど、エイジングサインが目立ってしまいます。







こうしたエイジングサインを防ぐには、表情筋トレーニングや血行促進を促すマッサージで顔全体の筋肉をまんべんなく使うことが大切。


でも、30種類以上もの顔の筋肉をどうやって鍛えたらいいのか、どの程度トレーニングすれば効果があるのかなど、初心者にとってはわからないことが多いですね。

また、実践する際には、肌へのダメージを避けるため、
＊必ず肌が潤った状態で行う
＊全身の血流を上げてから行う
＊皮膚から指を離さず、皮膚を擦らずに行う

などの注意すべきポイントもあります。







ナールスエイジングケアアカデミーでは
きみえ歯科院長中村喜美恵先生が教える表情筋エクササイズの実践法
の記事に、歯科医による実践的な表情筋エクササイズの方法についてわかりやすく解説しています


表情筋や顔筋についての説明から、各表情筋のエクササイズの手順、実践する際の注意点などまで、詳しくご紹介していますので、ぜひお読みくださいね。

歯科医が教える正しい表情筋エクササイズでたるみやほうれい線を改善・予防しましょう

  

こんにちは、ナールス広報部員です。


今年は季節の進み方がゆっくりですね。

気象庁の季節予報によると、11月はまだ平年より高温傾向とか。
とはいえ、秋は深まり、寒い冬は確実にやってきます。

季節の変わり目は寒暖差が大きい日もあるので、お気をつけくださいね


さて、気温や湿度が低下するこれからの季節は、お肌の乾燥が気になってきますね。


乾燥肌は、皮膚の角質細胞間脂質や天然保湿因子、皮脂膜などの問題でバリア機能が乱れることが主な原因です。

また、寒い冬は気温の低下にともない空気が乾燥し、空気中に肌の水分がうばわれてしまうことなどが肌の乾燥の原因になります。


中でも、気をつけておきたいのがからだの乾燥。


顔はしっかりと保湿をしているという人も、からだは保湿が足りないことが多く、ひどくなると粉を吹いたり、赤くなったりすることもあります。







からだの中で乾燥肌になりやすいパーツは、すね、かかと、ひじ、ひざ、手肌などが挙げられます。


寒くなるとこれらのパーツがカサカサしたり、痒くなったりしたことはありませんか？







かかとなどは、ひどくなるとひび割れなども見られますよね。

かかとやひじ、ひざなどは角質が厚いことや擦れやすいことなどが原因で乾燥が進んでしまいます。


このほか、エアコンによる暖房、熱いお風呂、からだのゴシゴシ洗いなども乾燥肌の原因になりますので、冬場は特に気をつけてくださいね。







からだの乾燥を防ぐためには、入浴の後は、ボディクリームでしっかり保湿しましょう


ボディクリームはお風呂上がりに塗るのがおすすめ。水分が蒸発する前に、なるべく早めに塗り始めるのがポイントです。






ナールスエイジングケアアカデミーでは
ボディの乾燥肌対策も大切！からだの保湿ケアを
の記事にからだの保湿ケアの情報をまとめています。


乾燥肌を防ぐ入浴法やからだの洗い方をはじめ、乾燥肌を防ぐ食べ物、ボディクリームの選び方や使い方などもご紹介していますので、乾燥肌が進んでしまう前にぜひチェックしてくださいね


  

こんにちは、ナールス広報部員です。


さて、みなさんは、毎日のメイク落としにどんなクレンジング料をお使いになっていますか？

ひと口にクレンジング料といっても、オイル、リキッド、クリーム、ジェルなど、いろいろなタイプがありますね。







洗い流すタイプ、拭き取るタイプでも分かれます。

また、クレンジングの後に洗顔が必要なものもあれば、クレンジングと洗顔をひとつで済ますことのできるダブル洗顔不要のクレンジング料も登場しています。


疲れて帰ってきた夜のスキンケアで、まずメイクを落とすためにクレンジング。
（クレンジングの前に、まずポイントメイクを落とすという人もいますよね？）







それから洗顔料を使って汚れを落とすというステップは、手間がかかって面倒だと思うことも多いのではないでしょうか。

お肌への負担も気になりますね。


特に、乾燥肌や敏感肌の場合、お肌を刺激から守るバリア機能が低下しているため、ダブル洗顔を控えた方がいいともいわれています。







ダブル洗顔不要のクレンジング料なら、1回で油性のメイクも水性の汚れも落ちるので便利な上、時短にもなり、経済的にもメリットがあります

もちろん、お肌の負担も小さくて済みます。


ただし、メリットだけではなく、間違った方法や刺激の強いクレンジング料を使うと、かえってお肌にダメージを与えて肌荒れの原因になってしまうこともあるため、選び方や使い方には注意が必要です。


では、ダブル洗顔不要のクレンジング料は、どのようなものを選べばいいのでしょうか？


ナールスエイジングケアアカデミーでは
ダブル洗顔不要のクレンジング料のメリットと選び方！超おすすめも紹介
の記事に、ダブル洗顔不要のクレンジング料のメリット・デメリット、また選び方のポイントや正しいクレンジングの方法などもご紹介しています。


おすすめのダブル洗顔不要のクレンジング料として、ナールス エークレンズの情報もあわせてご紹介していますので、ぜひご覧くださいね。


また、いろんなダブル洗顔不要のクレンジング料の口コミをチェックしたい方は、こちらの記事をお読みください。
＊時短したい人向け！ダブル洗顔不要のクレンジングおすすめ20選！【2024年最新】






  

こんにちは、ナールス広報部員です。


日中は汗ばむような陽気でも、朝夕は肌寒く感じたりと、1日の間で寒暖差の大きい今日この頃です。

みなさん、咳が続く、鼻水が出るといった、不快な症状に悩まされていませんか？


秋は天気の変化が大きく、また日ごとに気温が下がっていく降温期といわれています。

こんな季節の変わり目には、体調を崩してしまいがちですね。







女性は特に、気温や気圧といった気象全般の変化に影響を受けやすく、
＊頭痛や関節痛
＊肩こり
＊めまいや吐き気
＊咳
＊からだのむくみ

などの症状が、秋口をはじめ、低気圧の続く梅雨時期や台風シーズンなどにあらわれることが多いといいます。


さらに、長引く咳は、単なる風邪ではなくて、たとえば百日咳、副鼻腔炎、今シーズンでいうとマイコプラズマ肺炎といった病気が潜んでいる場合もあるので注意が必要です。







こうした天候による不調の原因の一つに考えられているのが自立神経の乱れ。


自律神経とは、呼吸、血液循環、体温調整などのさまざまな機能をコントロールしている神経で、体調を正常に保つためにはたらいています。

自律神経は、比較的敏感な動きをする器官といわれ、気候の急激な変化などに反応してしまうことがあるのです。


そのため、秋晴れの後に秋雨が降るなど、周期的に天気が変化しやすい秋は、急激な気圧の低下によって脳が過剰に反応し、自律神経の交感神経を興奮させて痛感神経を刺激することで痛みを感じたり、さまざまな症状がでるのだそうです。







また、女性特有の原因として、女性ホルモンのバランスが関係しているともいわれています。

更年期の女性はとくにホルモンバランスが乱れやすいので、注意したいですね。


精神的なストレスがあると、不調が起こりやすいため、日頃から自律神経を整え、リラックスしている時に優位になる副交感神経のバランスを良好に保ちましょう


日常生活で気をつけたいポイントとして、まず食生活では血行を促進し、代謝を高める食材を意識して摂るようにしましょう。
ショウガやネギ、唐辛子などがおすすめです。







また、入浴はシャワーではなく、湯船に浸かって全身の血液循環を活発にしましょう。


眠ることで交感神経を休ませることができるので、十分な睡眠を確保することも大切です



秋の体調管理や美肌づくりには、ナールスエイジングケアアカデミーの次の記事もぜひ参考にしてください。
肌疲労は、美肌の敵！エイジングケアとリラックスで改善！
秋に多い肌トラブル・肌悩みの種類と解決法






  

こんにちは、ナールス広報部員です。


さて、10月が始まりました

そろそろ秋のファッションを楽しみたい頃ですが、今年は残暑が厳しく、まだ夏服でも過ごせるような気候が続いています。

みなさん、お肌の調子はいかがですか？


気温、湿度ともに安定して過ごしやすい10月は、お肌にとってもよい環境といえます。

ただし、季節の変わり目でお肌が敏感になったり、湿度の低下にともなって皮脂の分泌が少なくなり、お肌が乾燥気味になることも。

その影響でお肌がゆらぎ、いつもの化粧品が合わなくなる場合もあります。


では、そんな10月にお肌を健やかに保つためには、どのようなスキンケアを行えば良いのでしょうか。






ナールスエイジングケアアカデミーでは
１０月のエイジングケア占いと星座別ワンポイントアドバイス
の記事に、12星座別の運勢とともに、運気アップに役立つ今月の美容ポイントやラッキーアイテム、ラッキーフードの情報をまとめています


秋が深まる10月のスキンケアポイントはもちろん、この時期におすすめの美容液についてもご紹介しています！

美容好き、占い好きの方は、ぜひ一度ご覧くださいね


記事はこちらです。
１０月のエイジングケア占いと星座別ワンポイントアドバイス

  

こんにちは、ナールス広報部員です。

9月も終わりに近づき、ようやく朝晩は涼しくなってきましたね。

日暮れもだんだん早くなり、まもなく秋本番の10月がやってきます







実りの秋、スポーツの秋、読書の秋など、秋と結びつくことばがたくさんありますが、お肌にとっては保湿の秋

この時期、深まる秋に備えて、スキンケアやエイジングケアで気をつけておきたいポイントが保湿なのです。


どの季節でも、保湿は清潔（洗顔）、紫外線対策と並んでスキンケアの基本ですが、特に今は気温や湿度の低下によって皮脂の分泌量が少なくなるなど、お肌の乾燥を感じやすくなってしまいます。

また、さらに乾燥が進む冬に備えて、保湿力の高いお肌を育んでおくための大切な時期でもあります。


というのも、今のお肌は

＊夏に受けた紫外線ダメージによって、ターンオーバーが乱れがち
＊そのため、お肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすい
＊季節の変わり目でお肌がゆらぎやすく、敏感な状態
＊秋の花粉の影響や乾燥によるかゆみで肌あれしがち

こんな状態になっている可能性があります。


保湿といえば、乾燥肌のリスクが高まる冬のものと考えがちですが、夏の肌疲れを解消しておきたい秋こそ、ていねいな保湿を心がけ、バリア機能を高めておくことで本格的な乾燥の季節に備えたいですね。


保湿効果の高い美容液や保湿クリームでのスキンケアはもちろん、フェイスマスクでのスペシャルケアも保湿力アップには効果的です







ナールスエイジングケアアカデミーでは、保湿力アップのための実践方法を
秋に見直したい保湿ケアのポイント3選|遠藤幸子さま寄稿
秋（9月・10月・11月）に気になる乾燥肌！予防・改善の対策とは？
などの記事にまとめ、ご紹介しています。


この時期にふさわしいスキンケア、エイジングケアのポイント、また日常生活で気をつけたい点などもわかりやすく説明していますので、ぜひ参考にしてくださいね。


また、ナールスの保湿ケアアイテムもぜひご活用ください
エイジングケア保湿クリーム ナールス ユニバ
エイジングケア美容液 ナールス ネオ
ヒト幹細胞培養液配合ナールス リジェ パーフェクトマスク







  

こんにちは、ナールス広報部員です。

さて、夏から秋へと季節が進んでいく今の時期、抜け毛が増えている人が多いのではないでしょうか。

髪は毛周期に合わせて古い髪が抜け、新しい髪に生え変わるというサイクルを繰り返していますが、あまりに抜ける毛が多いと心配になりますね。


では、今の時期、なぜ抜け毛が増えるのかというと
＊紫外線の影響による頭皮がダメージを受けている
＊頭皮の皮脂の分泌量が増えることで、雑菌が繁殖しやすくなる
＊温度変化によって頭皮の血行が悪くなる
などの原因が考えられます。







まず、夏の強い紫外線によって髪が乾燥すると切れ毛が増え、頭皮も乾燥して毛根がダメージを受けるため、抜け毛が増えてしまいます。


また、夏は汗をかきやすく、皮脂の分泌が増える時期。

頭皮が汗でムレて皮脂によって脂っぽい状態になると、雑菌が繁殖して頭皮の状態が悪くなることも抜け毛の原因です。

さらに、頭皮は体の末端部分であるため血行不良になりやすく、髪の成長に必要な栄養が十分に行き渡らなくなることでも抜け毛が増えると考えられます。


こうした抜け毛を予防するためには、日傘や帽子などで夏の強い紫外線から頭皮を守る対策をとることが大切






紫外線対策を怠っていた人も、シャンプーの際には指の腹を使って丁寧に頭皮を洗うようにして、髪の成長を妨げる皮脂や汚れをしっかり落とすようにしましょう。

この時、湯船に浸かって毛穴を開かせるようにしてからシャンプーをすると、皮脂や汚れが落ちやすくなります。


特に、夏から秋の気温の変化によって体が冷えを感じる場合には、毎日ゆっくりと湯船に浸り、体全体を温めて頭皮の血行を促すようにしましょう






また、日常的な髪のお手入れで気をつけたいポイントは
◎市販のトリートメントを過剰に使用しない
◎頭皮の乾燥をそのままにしない


たとえば、髪のパサつきが気になるからといって誤ったヘアケアをしていると、かえって髪の乾燥を招いたり、頭皮の乾燥がフケやかゆみの原因になって、さらに抜け毛や薄毛の原因にもなるので注意が必要です。

健やかな頭皮や毛髪は、健やかな素肌ともつながっているので、正しい髪のお手入れを意識したいですね


ナールスエイジングケアアカデミーの次の記事も参考にしてください。
美容師に聞く30代から始めたい女性の抜け毛予防！
フケを何とかしたい！原因と対策・予防法を現役美容師がご紹介
毛髪に水を与えるのはNG！正しい保湿とエイジングケアで潤い美髪へ



  

こんにちは、ナールス広報部員です。

9月も半ばというのに、日中は残暑が厳しく、まだまだ強い紫外線を感じますね。

みなさん、お肌の調子はいかがでしょうか。






紫外線ダメージは、シミ、しわ、ほうれい線といったさまざまな肌悩みを引き起こすことで知られていますが、特に毛穴の悩みとは深い関係があります。


毛穴の悩みには、詰まり毛穴、黒ずみ毛穴、開き毛穴などがあり、夏場には毛穴の黒ずみがよく目立つため、いちご鼻などの毛穴トラブルも多くなります。


主な原因は、気温の上昇などによって皮脂の分泌が過剰になり、お肌が酸化して角栓ができてしまうことや、メイクなどの汚れが十分に落とし切れていないことなどです。


このほか、紫外線によってメラニンが詰まって黒く見えるメラニン毛穴、お肌のハリのもとになるコラーゲン線維やエラスチン線維が劣化することによるたるみ毛穴など、あらゆる毛穴の悩みは、紫外線ダメージが影響を与えています。







毛穴が目立つと肌ツヤが悪くなり、肌の透明感もなくなってしまいますね。


そのため、紫外線をしっかりブロックすることが毛穴ケアの基本

紫外線対策は夏場だけでなく、年間を通して大切です。







さらにいえば、毛穴のトラブルは食べ物や栄養素とも深く関わっています。


栄養素には皮脂分泌を促進して毛穴の目立ちの原因になるものもあれば、逆に皮脂分泌を抑えて毛穴を目立たなくするのを助けるものもあります。


毛穴対策におすすめしたいのは、次のようなはたらきを持つ栄養素や食べ物です。

⚫︎皮脂の過剰分泌をコントロールする栄養素や食べ物
⚫︎酸化を防ぐ栄養素や食べ物
⚫︎肌のターンオーバーの正常化を助ける栄養素や食べ物
⚫︎肌のバリア機能を守り乾燥肌を予防・改善する栄養素や食べ物
⚫︎腸内環境を整える栄養素や食べ物
⚫︎ホルモンバランスを整える食べ物


たとえば、毛穴の目立ちを改善したり、消すために大切な栄養素は
ビタミンABCDE。

ビタミン類は毛穴だけではなく、シワなどの肌老化、シミや肝斑などの予防や改善にもおすすめです


また、ミネラル類も肌のターンオーバーの正常化に役立ち、ほかの栄養素のはたらきを助けるので毛穴ケアに大切です。






一方で、ケーキや甘いお菓子、パン類などの糖質の多い食べ物、揚げ物やスナック菓子、ファストフードといった脂質の多い食べ物は、毛穴の開きや目立ってしまうリスクになるため、適度な摂取を心がけましょう。


ナールスエイジングケアアカデミーでは、下記の記事で毛穴ケアのために意識して摂っていただきたい食べ物、控えていただきたい食べ物を具体的にご紹介しています。


もちろん、ほかの肌悩みの予防や改善にも役立ちますので、ぜひお読みいただき、参考にしてくださいね

＊毛穴の目立ちを改善させる！おすすめの栄養素と食べ物は？
＊毛穴の目立ち・トラブルを悪化させる食べ物・飲料・栄養素！