ナールスでキレイ習慣

こんにちは、ナールス広報部員です。


全国各地で梅雨明けが発表されていますね。
強い陽ざしが照りつける猛暑の日々がやってきました

みなさん、お肌の調子はいかがですか？


夏場は熱帯夜になることも多く、寝苦しい日が続いてしまうと、翌朝すっきり起きられない、からだがだるい、食欲が落ちるなど、日中の活動にも影響を及ぼします。

もちろん、お肌にとっても睡眠はとても大切ですね





もともと、私たちのお肌には日中に受けたダメージを夜の間に修復させる力が備わっているのですが、そのために必要となるのは、睡眠時に多く分泌されるといわれる成長ホルモン。


ぐっすり眠ると疲れが取れるのは、睡眠中に成長ホルモンがからだをメンテナンスしてくれるからなのです。

最近の研究では、眠り始めの最初の90分の質を高めることが大切であることがわかってきました。


ベストな睡眠時間は人によって違いがあり、また年齢によっても変化するといわれています。

次の日を快適に、充実して過ごすためにも、今日の眠りの質を見直してみてはいかがでしょうか？







☆快眠の基本ルールをおさらい☆

1.毎朝同じ時間に起きて太陽の光を浴びるなど、体内時計のリズムを整える
2.日中は活動的に過ごし、眠気をもよおす睡眠物質をためる
3.体温のメリハリをつくる。入浴は就寝の1〜2時間前にすませる
4.眠る前は軽いストレッチや深い呼吸でリラックス。スマホは見ないようにする
5.照明はすべて消し、快眠のための環境を整える



暑さが厳しい季節だからこそ、毎日の眠りを大切にして、からだやお肌を健やかに保ちましょう


睡眠と美肌の関係については、ナールスエイジングケアアカデミーの記事を参考にしてください。
美肌は質の高い睡眠中に作られる！3つのホルモンを活かす4つの対策