ナールスでキレイ習慣

こんにちは、ナールス広報部員です。

本格的な夏の暑さがやってきましたね。
みなさん、体調やお肌の調子はいかがでしょうか？







この時期のスキンケアでは、基本の紫外線対策、また汗や皮脂汚れを清潔にするクレンジングや洗顔などが大切になってきます。

ただし、健やかな素肌はスキンケアやエイジングケアだけでは叶えられません

バランスの良い食事をはじめ、十分な睡眠や運動、ストレスを溜めない生活習慣などを心がけることも大切です。







とりわけ、食生活は健康や美肌ととても密接に関わっています。


これからの季節は、太陽の光をたっぷりと浴びた露地ものの夏野菜や果物がたくさん出回ります。

旬の食材は美味しくて栄養価も高く、お値段もお手頃

夏バテ予防はもちろん、美肌づくりをサポートしてくれます。



ということで、7月に旬を迎える食材をご紹介しますと、

ゴーヤ、ズッキーニ、とうもろこし、枝豆、生姜、茗荷、らっきょう、ししとうや甘長とうがらし、なすなど、おなじみの野菜があげられます。






また、冬瓜、赤紫蘇や大葉なども旬を迎えますし、ネバネバ系のオクラなどもこの時期積極的に食べたい食材ですね。


たとえば、オクラにはガラクタンやアラバン、ペクチンなどの食物繊維が豊富。


これらがネバネバ成分で便秘を予防するほか、βカロテンも豊富なので、粘膜や皮膚を健康に保ち、免疫力の維持にも役立ちます。

さらに、カリウム、カルシウム、ビタミンC、葉酸といった豊富な栄養素を含んでいるので、夏の健康のためには上手に利用したいですね。








ビタミンCといえば美肌のビタミンとして有名ですが、これをたっぷりと含んでいるのが夏野菜の代表ゴーヤです。

ゴーヤのビタミンＣの量は、キウイより多く、キュウリやトマトの5倍以上とも！

ビタミンCは、コラーゲンが増えるのを助けたり、皮脂をコントロールして毛穴のケアに効果的です。


また、メラニンを還元して美白効果を発揮するので、シミやそばかすの予防にもおすすめ。

ゴーヤ独特の苦味成分「モモルデシン」には、胃腸の粘膜を保護したり食欲を増進する効果があるため、夏バテ予防にもぴったりですね。


ゴーヤレシピといえば、卵や豆腐、豚肉と炒めたゴーヤチャンプルーが有名ですが、ゴーヤのビタミンCがたんぱく質の吸収をサポートするのでとても相性の良い組み合わせとか。

豚肉との組み合わせは、むくみの予防にも効果がありますよ



ナールスエイジングケアアカデミーでは、
暑い夏7月におすすめの美肌の食べ物とレシピご紹介
の記事に、夏の健康や美肌づくりに役立つ食材とその栄養素をまとめ、ご紹介しています。

美味しく味わうためのレシピもご紹介していますので、ぜひ夏の献立にご活用くださいね。


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暑い夏7月におすすめの美肌の食べ物とレシピご紹介