ナールスでキレイ習慣

こんにちは、ナールス広報部員です。

さて、寒の入りを迎え、これから二十四節気の大寒の頃までが一番寒さが厳しい時期ですね。
みなさん、体調はいかがですか。






寒さで腰や膝が痛くなったり、ふだんから冷え症の方は、手足や足先が冷たくてお布団に入ってもなかなか寝付けなかったりすることも多いのではないでしょうか。

また、寒さで血流が悪くなることで肩が凝り、頭痛を引き起こすこともありますね。







こうした寒さによる不調は、痛みなどのほかにも、気力の低下を招くことに繋がるといいます。

この時期は、寒さ対策、冷え対策として、からだの内側からの予防や改善をはかりましょう。


意識したいのは、からだを温める食べ物を摂取すること。

よく知られているのは、生姜やにんにくなどですが、そのほかにもねぎやニラ、大葉、三つ葉、鶏肉や海老、まぐろなどがあります。







まぐろは刺身ではなく、火を通して食べるようにすれば温める効果が高まります


また、発酵食品にはからだを温める酵素が含まれているため、積極的に摂りたいものの一つ。

この時期は、温かな甘酒がおすすめです



このように、食べるものでからだの中から温めることに加え、外から保温することも大切です。

外出の際にはマフラーや帽子、手袋などでしっかり防寒対策しましょう！







とくに、首を温めるのが効果的。

というのも、首は皮膚が薄く、太い動脈やリンパ節があるので、温めることで血行がよくなり、全身に温かい血液がめぐってからだ全体が温かくなります。


ちょっとした日常の工夫で寒さが厳しいこの時期を快適に過ごし、健やかなからだと心をキープしたいですね