ナールスでキレイ習慣

こんにちは、ナールス広報部員です。

師走らしい寒さが続いていますね。
みなさん、お肌の調子はいかがですか？

さて、女性に多い冷え性。


特に、寒さが本格化するこの時期は、

指先や足先がいつも冷たい
体温が低く、よく風邪を引いてしまう

など、「冷え」が原因の体の不調を感じている方は多いのではないでしょうか？







冷えは万病のもとといわれていますが、
肩こりや頭痛、便秘といった体の不調だけでなく、
くすみやむくみ、シミ、しわ、といったお肌のエイジングサインも招いてしまいます。

さらに、冷えによる血行不良は基礎代謝を低下させ、
太りやすく痩せにくい体質になることもあるのです。


冷える原因としては、まずは当然のことながら、寒さがありますね。
加えて、注目したいのは、ストレスも冷えの原因として考えられていることです。


ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、体はストレスに打ち勝とうとして
アドレナリンというホルモンを分泌します。
このアドレナリンが全身の血管を収縮させ、その結果、血流が悪くなって
体が冷えてしまうのです。


その他にも、睡眠不足や同じ姿勢でのデスクワークを続けること、
体を締め付ける衣服や下着、サイズの合わない靴なども
冷えの原因になるといわれています。








では、冷えを改善するためにはどうすればいいかというと、

体の中心部であるお腹を温める
首まわり、手首、足首の３つの「首」を温める
シャワーではなく、湯船に浸かって温める
冷たい飲み物は避け、ホットで
体を温める食材を摂取する


ことなどがあげられます。








体の不調を改善するためにも、美肌づくりのためにも
日頃の生活習慣を見直して、冷えを改善しましょう！


冷えのしくみや原因、また効果的な予防・改善方法については
nahlsエイジングケアアカデミーの

☆「冷え症を改善すれば、エイジングケア効果もアップ！？」
☆「温活でエイジングケア！冷え性対策、まずは足元から始めよう」

などの記事をぜひお読みくださいね。