ナールスでキレイ習慣 › 2015年01月12日
2015年01月12日
紫外線ケアの新常識～ビタミンA・C・Eでアフターもしっかりと～
こんにちは、ナールス広報部員です。
さて、今回は、昨年12月6日、渋谷・東急プラザで行われた
「スポーツを楽しむ女性のためのスキンケアの基本
～10年後、20年後も健やかで美しい素肌のままでいるために～」
というセミナーの話題をお届けします。
このブログでも何度かご紹介しているように、
紫外線による光老化は、たるみやしわ、シミ、くすみなどを引き起こし
肌年齢を加速してしまいます。
特に、スポーツを行う環境では、紫外線、風、外傷のリスクなど、
通常のスキンケア以上に考慮すべき点があるにもかかわらず、
スポーツをする若い女性の多くは、お肌のしくみやスキンケアの基本的な知識が
十分ではないため、適切なスキンケアができていないそうなのです
そこで、皮膚科専門医のお立場からスポーツ医学にかかわり、
日本体育協会公認スポーツドクターでもある上田由紀子先生を講師にお招きし、
ナールスが応援している7人制女子ラグビーチームラガールセブン
の選手のみなさん
にもご参加いただいて、本セミナーが開催されました。
ナールスは、このセミナーに協賛。
また、ラガールセブンのみなさんにはナールス ピュアやナールス ユニバを
スポーツ前後のスキンケアにお使いいただいています。
今回ご紹介するのは、第1部『ラガールセブンのスキンケア講座』の上田先生のお話です。
少し長くなりますが、紫外線ケアについてのとても興味ある内容ですので、
ぜひお読みいただき、ふだんのスキンケアにお役立てくださいね
*********************************************************
皮膚は「人体の最大の臓器」と言われ、自己と他者を区別する役割があります。
そして、皮膚の最も重要なはたらきとは「体を守る」ことなのです。
その機能を維持するためにも、スポーツ時においては、とくに紫外線ケアが大切です。
スポーツ選手のスキンケアは、スポーツ中およびスポーツ後の皮膚トラブルを予防し、
パフォーマンスにも好影響をもたらします。
具体的には、皮膚感染症の予防、皮膚疾患の発生予防、最良のパフォーマンスの発揮、
皮膚のコンディションの維持、スキンシップによるメンタルケア、
光老化の予防といった効果をもたらします。
これらは、本格的にスポーツをする人だけでなく、
スポーツを楽しむ一般の方にとっても役立ちます。
また、スキンケアは自分自身の体に触れることなので、「スキンシップ」でもあるのです。
しっかりスキンシップして、さらにスキンケアをすることは、光老化や腫瘍を予防する
側面から、長寿社会の現代においてますます大切になってくるでしょう。
スキンケアの基本は「清潔」「保湿」「紫外線ケア」の3要素の実践です。
この基本は、スポーツ選手だけには限りませんが、
スポーツ特有のケアのポイントがあります。
１．「清潔」は、アレルゲン・微生物を落とすことです。
擦り傷や切り傷は、しっかり水道水で洗うことで感染症の予防になり、
練習後のシャンプーや足の指先までしっかり洗うことで頭部白癬・爪白癬の
予防につながります。しかし、洗いすぎ・擦りすぎには注意しましょう。
２．「保湿」は、アレルゲン・微生物の侵入や、運動用具による皮膚傷害を防ぐなど
皮膚の健康を守る上で大切です。
また、洗顔のしすぎで皮脂が落ちると乾燥につながるので、
その際も保湿を意識して過度な洗顔は避けましょう。
３．「紫外線ケア」は、屋外でプレーする選手には特に日焼け止め製剤の使い方や
塗り方なども大切で、薄く伸ばすのではなく、しっかり塗りましょう。
皮膚の薄い頬の周辺は、曇った日でもしっかり塗っておくことが大切です。
紫外線は、放射線に近いものなので、紫外線を浴びる量に比例して疲労が大きくなります。
そのため、紫外線防止だけでなく、紫外線を浴びた後のアフターケアも大切です。
つまり、栄養、睡眠を十分にとったり、スキンケアでスキンシップをして、
心と体のケアを意識してください。
体のケアには、ビタミンA、C、Eをはじめ、抗酸化物質を摂取することが
健康な皮膚に回復させる鍵となります。
こうした栄養素を日々、意識して摂取することが大切です。
また、皮膚への吸収を考えると、紫外線を浴びた後に、ビタミンA、C、Eを配合した
化粧品を、スポーツのビフォー＆アフターに使うこともお薦めします。
スキンケア製品を選ぶ基準は、しっかりとエビデンスのある成分であること、
信頼できるメーカーの製品であることが大切です。
ビタミンA、C、Eだけでなく、その他の抗酸化成分が含まれている製品を選ぶ場合も、
しっかりした科学データのあるものが選択肢の1つになるのではないでしょうか。
トップアスリートの中には、男女問わず、長年プレーを続けていても、
美しい肌をキープしている素敵な方がたくさんいます。
それは、紫外線のアフターケアの重要性を理解し、きちんと実践しているからなのです。
スポーツは、
・血行が良くなる、
・水分代謝が良くなる
・ビタミンC吸収率が高まる
・成長ホルモン分泌の増加
・便秘解消
など、全身の体調が改善し、美肌にとっても良い影響を与えます。
スポーツを楽しみながら、しっかりスキンケアを行うことで、
より素敵な美しい女性を目指されては、いかがでしょうか。
*********************************************************
第2部は、ラガールセブンの選手たちのお肌の悩みに上田先生がこたえる
パネルディスカッション形式で行われました。
その模様は、あらためてお伝えいたします。
どうぞご期待ください
さて、今回は、昨年12月6日、渋谷・東急プラザで行われた
「スポーツを楽しむ女性のためのスキンケアの基本
～10年後、20年後も健やかで美しい素肌のままでいるために～」
というセミナーの話題をお届けします。
このブログでも何度かご紹介しているように、
紫外線による光老化は、たるみやしわ、シミ、くすみなどを引き起こし
肌年齢を加速してしまいます。
特に、スポーツを行う環境では、紫外線、風、外傷のリスクなど、
通常のスキンケア以上に考慮すべき点があるにもかかわらず、
スポーツをする若い女性の多くは、お肌のしくみやスキンケアの基本的な知識が
十分ではないため、適切なスキンケアができていないそうなのです
そこで、皮膚科専門医のお立場からスポーツ医学にかかわり、
日本体育協会公認スポーツドクターでもある上田由紀子先生を講師にお招きし、
ナールスが応援している7人制女子ラグビーチームラガールセブン
の選手のみなさんにもご参加いただいて、本セミナーが開催されました。
ナールスは、このセミナーに協賛。
また、ラガールセブンのみなさんにはナールス ピュアやナールス ユニバを
スポーツ前後のスキンケアにお使いいただいています。
今回ご紹介するのは、第1部『ラガールセブンのスキンケア講座』の上田先生のお話です。
少し長くなりますが、紫外線ケアについてのとても興味ある内容ですので、
ぜひお読みいただき、ふだんのスキンケアにお役立てくださいね
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皮膚は「人体の最大の臓器」と言われ、自己と他者を区別する役割があります。
そして、皮膚の最も重要なはたらきとは「体を守る」ことなのです。
その機能を維持するためにも、スポーツ時においては、とくに紫外線ケアが大切です。
スポーツ選手のスキンケアは、スポーツ中およびスポーツ後の皮膚トラブルを予防し、
パフォーマンスにも好影響をもたらします。
具体的には、皮膚感染症の予防、皮膚疾患の発生予防、最良のパフォーマンスの発揮、
皮膚のコンディションの維持、スキンシップによるメンタルケア、
光老化の予防といった効果をもたらします。
これらは、本格的にスポーツをする人だけでなく、
スポーツを楽しむ一般の方にとっても役立ちます。
また、スキンケアは自分自身の体に触れることなので、「スキンシップ」でもあるのです。
しっかりスキンシップして、さらにスキンケアをすることは、光老化や腫瘍を予防する
側面から、長寿社会の現代においてますます大切になってくるでしょう。
スキンケアの基本は「清潔」「保湿」「紫外線ケア」の3要素の実践です。
この基本は、スポーツ選手だけには限りませんが、
スポーツ特有のケアのポイントがあります。
１．「清潔」は、アレルゲン・微生物を落とすことです。
擦り傷や切り傷は、しっかり水道水で洗うことで感染症の予防になり、
練習後のシャンプーや足の指先までしっかり洗うことで頭部白癬・爪白癬の
予防につながります。しかし、洗いすぎ・擦りすぎには注意しましょう。
２．「保湿」は、アレルゲン・微生物の侵入や、運動用具による皮膚傷害を防ぐなど
皮膚の健康を守る上で大切です。
また、洗顔のしすぎで皮脂が落ちると乾燥につながるので、
その際も保湿を意識して過度な洗顔は避けましょう。
３．「紫外線ケア」は、屋外でプレーする選手には特に日焼け止め製剤の使い方や
塗り方なども大切で、薄く伸ばすのではなく、しっかり塗りましょう。
皮膚の薄い頬の周辺は、曇った日でもしっかり塗っておくことが大切です。
紫外線は、放射線に近いものなので、紫外線を浴びる量に比例して疲労が大きくなります。
そのため、紫外線防止だけでなく、紫外線を浴びた後のアフターケアも大切です。
つまり、栄養、睡眠を十分にとったり、スキンケアでスキンシップをして、
心と体のケアを意識してください。
体のケアには、ビタミンA、C、Eをはじめ、抗酸化物質を摂取することが
健康な皮膚に回復させる鍵となります。
こうした栄養素を日々、意識して摂取することが大切です。
また、皮膚への吸収を考えると、紫外線を浴びた後に、ビタミンA、C、Eを配合した
化粧品を、スポーツのビフォー＆アフターに使うこともお薦めします。
スキンケア製品を選ぶ基準は、しっかりとエビデンスのある成分であること、
信頼できるメーカーの製品であることが大切です。
ビタミンA、C、Eだけでなく、その他の抗酸化成分が含まれている製品を選ぶ場合も、
しっかりした科学データのあるものが選択肢の1つになるのではないでしょうか。
トップアスリートの中には、男女問わず、長年プレーを続けていても、
美しい肌をキープしている素敵な方がたくさんいます。
それは、紫外線のアフターケアの重要性を理解し、きちんと実践しているからなのです。
スポーツは、
・血行が良くなる、
・水分代謝が良くなる
・ビタミンC吸収率が高まる
・成長ホルモン分泌の増加
・便秘解消
など、全身の体調が改善し、美肌にとっても良い影響を与えます。
スポーツを楽しみながら、しっかりスキンケアを行うことで、
より素敵な美しい女性を目指されては、いかがでしょうか。
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第2部は、ラガールセブンの選手たちのお肌の悩みに上田先生がこたえる
パネルディスカッション形式で行われました。
その模様は、あらためてお伝えいたします。
どうぞご期待ください
